恍然暮秋至，
静候冬日来。
北京时间10月23日18时36分，秋天的最后一个节气——霜降，来到你我的身边。
霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年中昼夜温差最大的时节。意味着秋将尽，冬欲来。
霜降·三候
一候豺乃祭兽：豺狼开始四处奔忙，巡捕猎物，将吃不完的放着，就像是在祭兽。
二候草木黄落：此刻花草、树叶枯黄掉落。
三候蜇虫咸俯：虫儿蜷缩了起来，准备迎接冬的临近。
霜降·习俗
饮酒赏菊
古有“霜打菊花开”之说，所以赏菊花也就成了霜降这一节令的雅事。
登高远眺
秋季山林、高山空气新鲜，霜降时节登高远眺，可使肺的功能得到舒畅。
吃柿子
“霜降到，柿子俏，吃了柿，不感冒。”霜降时节吃红柿子，可以御寒保暖，还能补筋骨。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。另一些地方认为，霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
霜降·养生
霜降时节降雨显著减少，气候也越加干燥，此时中医养生当以平补润燥、强身御寒为重点。
饮食：补冬不如补霜降
中医认为“补重阳”后“补霜降”，因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“迎霜兔肉”等食俗。
适当进补可起到增强体质的作用。但是，秋气应肺，肺脏为娇嫩清虚之脏，肺脏具有喜润恶燥的特点，因而霜降时节饮食方面也需要注意补充柔润滋养之品以润肺燥、滋阴津。
起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡
霜降时节昼夜温差变化增大，要及时添加衣服，注意脚部和胃部保暖。
此外，保健专家建议，要避免赖床不起。因为早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，会影响呼吸道的抗病能力。
情志：保持良好的心态
培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的。宜参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、旅行等。
▲制图/桂颖
出品：《小康》影视中心
监制：张晴、龚紫陌
策划：李旭颖
视频制作：詹佳祺
海报制作：桂颖
